nogi i

a nogi ci amputowali? i wklej ankietę

Ale żeś zakręcił 1. Trening MT który w głównej mierze owszem obciąża brzuch i nogi to nie to samo co trening nóg na siłowni 2. Brzuch raz w tygodniu to raczej za mało 3. Nie podoba mi się ten trening biceps+przedramie, lepiej wg mnie by było np. klatka+biceps, barki+przedramię. Chociaż ja przedramienia nie traktuje jako partii tylko robie razem z [...]

Witam, polecam taki sposób. Jest dość drastyczny, ale powinien dać zamierzone efekty. Dodam, że metodę te polecał znany kulturysta właśnie w celu "spalenia" nóg. Trenuj nogi 2x w tygodniu np w poniedziałki i piątki. Wykonuj ten trening miesiąc czasu. Najpierw wykonujesz trening siłowy (obciążenie małe-średnie), z dużą ilością powtórzeń - 20-30 [...]

[...] przerzućsie na fitnes i zmniejsz mase - mięsniową - bo nie za ciekawie wygladasz - z tymi mięśniami! brałas jakis doping?? :):):) pozdrówka www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]

[...] zaletę, ktorego nie ma trening na siłowni - uczy czucia własnego ciała w przestrzeni i czucia ciała partnera, tego jak reaguje na nasz ruch. Ale żeby wszystko miało ręce i nogi, najlepiej jest sensownie rozłożyć sobie oba rodzaje treningu w całym okresie przygotowań, przy czym osobiście preferowałabym stosowanie treningu na siłowni w trakcie [...]

PONIDZIAŁEK KLATKA : Wyciskanie sztangi 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8daj lepiej sztangielki, żeby nie były same ćwiczenia ze sztanga Rozpiętki 10 10 10 Pzrenosy 8 8 8 Biceps Uginanie ramion 12/10/8 modlitewnik 12/10/8daj na koniec zeby dobić młotki 10 10 10 Tylnie aktony Barków:jeżeli już chcesz mocno poruszyć tylne aktony [...]

Nigdzie tak nie napisałem nogi to mała partia poprostu tak juz kiedys robiłem i dobrze szło . Wyjaśnij mi dlaczego nie może być bic i tic we wtorek i czwartek bo juz widze ze gadasz głupoty

Przeczytałem artykuł spoko ale nie chce układac planu pod sporty walki jakos to pogodze ;-) Chciałbym dobry split na budowe masy miesniowej%-) a ten split konia jest zły? tylko połaczył bym klata+ biceps barki + triceps plecy+ brzuch nogi Zmieniony przez - tommq w dniu 2012-09-03 18:44:15

[...] niedotlenieniu. Pokarmowe zaś do wymiotów i pełnego braku kontroli zwieraczy mówiąc po wojskowemu :) Więc tak „submaksymalnie” wycięczony i obsrany po nogi zawodnik w psychicznym transie niedotlenienia swojego mózgu jest gotów do walki według ciebie ? :) A może chodziło ci jednak o skutki bardzo prawodłowo zadanych ciosów [...]

zapodaj swój wiek, staż, oraz jakieś dodatkowe info o sobie, bo może nie ćwiczysz na siłowni i mocne nogi są Ci potrzebne do np. jakiegoś innego sportu. Ciężko coś powiedzieć, nie jesteśmy wróżkami. Poza tym polecam atlas ćwiczeń jako wstępną lekturę.

[...] możesz sobie wziąć z tematów podwieszonych "Pierwszy rok treningów" tam masz gotowe propozycje treningów we wszelakich konfiguracjach. Jak koledzy powiedzieli wyżej warto te nogi sensownie trenować na samym początku treningu kiedy jesteś świeży i pełny sił. A tak ogólnie jak na dwa lata stażu to ten trening mógłbyś spokojnie robić cięższy jakieś [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html -To przenoszenie ci pewnie bardziej na najszerszy grzbietu wchodzi niż na klate. -Plecy i nogi pooiwnny miec osoby dzien treningowy. -Trenowanie samego bica w osobny dzień mija się z celem z twoim stażem. -2 wyciskania w barkach. -Nie ma nic na dwugłowy uda. Pzdro

[...] z hantlem 4x15 PIATEK BICEPS -uginanie ramienia z hantlem z supinacja nadgarstka 3x15 -uginanie ramienia ze sztanga stojac 12/10/8 -uginanie ramienia z hantlem mlotki 3x12 TRICEPS -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x15 -francuskie wyciskanie sztangi lezac 12/10/8/8 -francuskie wyciskanie hantlem siedzac, jednoracz 3x10 sobota nogi

a co powiesz/cie na ten trening ? znaleziony na necie Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3x8powt Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry - 3x10 Rozpiętki - 3x12 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc do czoła - 3x10 Prostowanie rąk na wyciągu - 3x10 Środa: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach - 3x8 Uginanie nóg na [...]

[...] uginania na maszynach i zabawa z 2 kg hantlami na klate czy rdla. Waska pompka bedzie lepsza niz uginanie izolowane na tricka, a bulgar lepszy od jakiejkolwiek maszyny na nogi. Dieta ma obejmowac rowniez tluste miesa, ryby, tluszcze z awokado, orzechow, wartosciowe wegle z batatow, ziemniakow, kasz, zaden tam odchudzny nabial czy jakis ryz, [...]

[...] 4miechy a clen myslalem zeby robic 2tyg i przerwa tydzien i znowu. Ale tak jak mowie to pierwszy cykl wiec prosze o rady i opinie. Jakie ilosci i czego zeby to mialo rece i nogi bo jestem calkowicie zielony. Dodatkowo wrzucam zdjecie moich pomiarów to moze tez ktos mi cos podpowie. Od pomiaru zszedlem do 100kg 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: [...]

koniu nie galopuj tak bo ci podkowy odpadną Pepo jest bdb jak koledzy piszą nogi dopracujesz bedzie super, w jakiej kategorii wagowej bedziesz wychodził??? ale i tak lepiej wyglądam

swietna sylwetka na drugim zdjeciu troche malo swiatla ;) jakby nogi byly lekko ugiete byly by lepiwej widoczne ;) a Ty program dowlony juz planujesz ;P masz jakis podklad :P ogolnie jest swietnie oby tak dalej uwzaj tylko zebys za szybko z forma nie wyszedl ;P tez myslalem o tej diecie i chyba tez od stycznia ja zaczne ;)

[...] mam we wtorki i czwartki wiec kiedy oprucz tego sie najlepiej rozciagac zeby stawy miały czas na regenarcje??co do kociego grzbietu to bez problemów dotykam rekami ziemi a głowa kolan...a co do pozycji szpagatowej to...mam starac sie zobic szpagat??i rozsuwac nogi jak najdalej??i tak wogule ile czau robic takie rozciaganie "domowe"??

No Radziu widze do przodu caly czas ramiona bary za***iste przedramiona jakos dziwnie wyszly nogi za duze ale to wedlug mojej oceny a nie sedziowskiej hehe tak by mi styklo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-04 10:13:20